舞蹈柔韌性加強的方法

  運用好柔韌素質和力量素質之間的關系
  舞蹈中，柔韌素質強調肌肉的彈性和松緊度，力量訓練則會導致肌肉僵硬和緊張，對于少年兒童而言，柔韌素質訓練的頻率次數(shù)應該高于力量素質訓練。

  掌握好身體各個部位的協(xié)調性
  每次訓練中應該把筋骨拉伸的力量度、反復練習的次數(shù)與練習的時間長度等相關因素的相互協(xié)調好，切忌用力過猛過激。多鼓勵孩子主動練習。廣州紅棉藝校
  老師、家長們應該少運用被動性柔韌訓練方式，應當多鼓勵孩子主動去進行練習，從中也就減少孩子在基本功訓練當中的疼痛感，同時也培養(yǎng)了孩子主動練習的好習慣。

  有規(guī)律、長時間地累積，進行質的變化，提高其柔韌性
  家長們、孩子們切忌急于求成，每一次的訓練量以及訓練強度都不應過多以及過大，避免對身體造成傷害。時間、氣溫以及疲勞的程度對柔韌性也會造成一定的影響
  每個時間，每個季節(jié)以及每個階段都會對身體的各個部位產(chǎn)生相關的影響，比如說冬季和夏季的訓練方法應該調整，因為人體的柔韌性會隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時身體的柔韌性也會削弱。

  應遵循循序漸進的練習過程
  循序漸進地進行適當?shù)纳賰何璧溉犴g性訓練，能避免產(chǎn)生由于練得過急過猛而導致的傷害。柔韌素質發(fā)展的程度，應以完成各項技術要求為基本要求，做到規(guī)范即可，不必達到程度。