練太極拳如何保護(hù)膝關(guān)節(jié),避免膝關(guān)節(jié)的損傷?

要多穿點(diǎn)衣服,然后就是訓(xùn)練中保護(hù)膝蓋。我們大多數(shù)人練的時(shí)候從來不活動(dòng),來了就開始練,膝關(guān)節(jié)是涼的,應(yīng)該先預(yù)熱。把手搓熱，敷在膝關(guān)節(jié)上，手上下搓,不要太過使勁,慢慢通過外力,把里面的滑膜預(yù)熱,這樣就不容易受傷了。還有就是要注意練拳姿勢(shì)的正確,膝蓋要與腳尖的方向保持一致并防 止出現(xiàn)跪膝現(xiàn)象.即膝蓋超出腳尖。注意循序漸進(jìn)練拳。不要一開始就把身法下得太低,特別是體弱、年長(zhǎng)的習(xí)練者要先練高架,待身體健壯后再進(jìn)行低身法練習(xí)。