家長如何給孩子挑選零食

  給孩子選擇零食，必須要有講究：
  1.選擇的零食要健康有營養(yǎng)。不能僅僅從口味、外觀和孩子喜好而選擇，很多不健康的零食往往看上去顏色鮮艷，口味很不錯。
  2.不選或少選油炸、燒烤、腌制、含糖多、含鹽多的零食。
  3.不選含糖飲料，少選或不選果汁，不選含酒精的飲料。
  4.進食零食的時間不要離正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小時不要進食零食了。

  該給孩子該吃什么樣的零食？
  1.可以常吃的零食括鮮奶、原味酸奶、堅果、水果、水；
  2.適當(dāng)食用的零食括餅干、點心等；
  3.盡量不吃的零食：含糖飲料、膨化食品、油炸食品、蛋黃派等；
  4.1-3歲的孩子，注意加餐奶類，不要吃整粒的堅果，以免造成嗆咳到氣管，導(dǎo)致窒息的危險；
  5.對于已經(jīng)超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖飲料等零食，盡量選擇低脂或脫脂奶、適量的水果，多喝白開水；
  6.消瘦的孩子，通過加餐可以攝入純奶、點心、肉類等補充能量。

  中醫(yī)理療師培訓(xùn)如何讓孩子吃好零食？
  很多人以為只有所謂的薯條、薯片等才算零食。其實，零食是泛指正餐之外食用的各種少量食物、水和飲料等。零食也有好壞，需要家長辨別，合理選擇。

  中醫(yī)理療師培訓(xùn)如何選擇零食？
  家長選擇零食要“擦亮眼”
  中醫(yī)理療師培訓(xùn)合理選擇零食，對幼兒和兒童的健康有著重要影響。但很多家長給孩子選擇零食，僅僅零食的口味或外觀上，并沒有考慮到營養(yǎng)問題，這樣就會讓孩子養(yǎng)成吃不健康零食的習(xí)慣，造成孩子對健康營養(yǎng)的零食失寵。例如，孩子進食了含糖飲料，可能就不喜歡白開水了；吃了喝了酸酸乳之類的飲料，就不再喜歡純奶類食物了；孩子吃了蛋黃派之類的就不喜歡吃飯了；喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子進食過多的零食，直接影響了正餐。
  因此，為了孩子的健康，盡量給孩子選擇營養(yǎng)健康的零食，遠離或限制影響孩子健康的零食，讓孩子吃好零食。

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