什么是體適能？體適能5元素介紹

  體適能就是身體適應環(huán)境的能力！是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的體能要求。
  其實我們每個人都需要所謂的“體能訓練”或“體適能訓練”(簡單點就是鍛煉身體)，只不過每個人有不同程度的需要而已
  接下來，就讓我們從基本的認識開始。所謂的身體運動能力(體適能)含了以下項目：
  1.心肺耐力(Cardiorespiratory endurance)
  心肺耐力是指循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)輸送氧氣提供身體使用的能力，通常心肺適能與有氧能力是同一詞。
  一般人提到的肺活量有點類似這個意思，如果心肺耐力不好的人，可能跑兩下或者爬幾層樓梯就會喘了。
  心肺適能越強，完成學習、、走、跑、跳、勞動時就會越輕松，并能夠勝任強度較大的，而對較為激烈的運動能夠逐步適應。
  2.肌力(Strength)
  其實就是肌肉的力量，你能拿起多重的重量，強壯的肌肉更可以使身體更加穩(wěn)定避免受傷，另外肌肉量大的人能量消耗也大，意思就是...要減肥比較快！(專業(yè)一點是說"基礎(chǔ)代謝率"比較高，這以後有空在探討)
  3.肌耐力(Endurance)
  就是肌肉的持久力！肌肉耐力是肌肉承受某種適當負荷時運動的重復次數(shù)的多少，持續(xù)運動時間的長短的能力就是你可以跑多久腿不會酸，舉重舉幾次不會累這樣。肌耐力的重點在於持續(xù)時間變長、反覆次數(shù)變多這樣；
  4.柔韌性(Flexibility)
  你的手可以在膝蓋伸直的時候摸到腳尖嗎？這是最常用來測試柔韌性的方式，好的柔韌性可以幫助關(guān)節(jié)有更大的活動度，且可以有效避免運動傷害發(fā)生，
  柔韌性柔韌性是指用力做動作時擴大動作幅度的能力，括身體各個關(guān)節(jié)的活動幅度以及跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。柔韌性對于提高身體活動水平，維持正確的體姿，減少運動器官損傷，改善動作效果都有重要意義
  5.身體組成(Body composition)
  身體成分指組成人體各組織器官的總成分?？傊亓繛轶w重，含脂肪成分和非脂肪成分。
  體適能與體內(nèi)脂肪比例的關(guān)系最為密切。脂肪過多，心肺功能的負擔就越重，要維持適宜的體內(nèi)脂肪，就必須注意能量的吸收與消耗的平衡。
  人的體脂肪重量占體重的%稱體脂百分比，余下的括骨、水分、肌肉等，稱為去脂體重。
  體適能的強弱與合理的控制體重和體脂百分比關(guān)系密切。體重得當，體成分適宜是健康的標志。
  肥胖給健康帶來威脅，體重過輕也不利于健康，對腦力、體力均有負面影響，出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，骨密質(zhì)較差的現(xiàn)象。