孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會(huì)在腹式呼吸、姿勢(shì)的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之后的腰背酸痛外，還能幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。
一、備孕瑜伽
1、女性骨盆及生殖系統(tǒng)的解剖學(xué)應(yīng)用
2、骨盆的問題對(duì)備孕的影響
3、如何通過體式調(diào)整骨盆的不同問題
4、女性一生各階段的特點(diǎn)（生理，心理）
5、常見不孕問題的解決方案（卵巢囊腫輸卵管不通子宮內(nèi)膜異位等）
6、暖宮瑜伽
7、經(jīng)期瑜伽
孕婦瑜伽
二、孕期瑜伽
1、孕期三階段準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的特點(diǎn)和問題
2、孕婦瑜伽的好處
3、孕媽媽正確的身體姿態(tài)，放松姿勢(shì)
4、孕期呼吸法呼吸與體式如何完美的結(jié)合呼吸在產(chǎn)程中的應(yīng)用
5、如何根據(jù)孕期不同特性通過瑜伽的方法預(yù)防和解決孕婦的問題
6、孕期準(zhǔn)媽媽身體疼痛的解決方法
7、孕期體重控制
8、孕期營(yíng)養(yǎng)
9、孕期胎教
10、孕期不同階段適合的體式變體
11、墊上體式串聯(lián)體式靠墻體式
12、多套適合不同孕周不同身體特性的實(shí)踐孕期教學(xué)
13、如何科學(xué)做月子
孕婦瑜伽
三、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽
1、產(chǎn)后新媽媽的特點(diǎn)
2、影響產(chǎn)后恢復(fù)的要素
3、產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間
4、常見產(chǎn)后問題的解決方法
5、如何根據(jù)順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)開始產(chǎn)后課程
6、產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的注意事項(xiàng)
7、如何檢查腹直肌分離
8、如何幫助腹直肌和腹壁肌肉骨盆修復(fù)
9、盆地肌的鍛煉修復(fù)方法
10、產(chǎn)后急速瘦身
11、對(duì)應(yīng)的瑜伽體式幫助
12、月子期間的私教
13、呼吸在產(chǎn)后的應(yīng)用
14、課程編排
悠澤瑜伽不僅對(duì)瑜伽知識(shí)與理念有豐富的認(rèn)知，同時(shí)擁有專業(yè)的瑜伽老師和管理團(tuán)隊(duì)，您可以體驗(yàn)到老師的高度重視，對(duì)您體位的精確調(diào)整，以及個(gè)性化指導(dǎo)和關(guān)懷，同時(shí)學(xué)員根據(jù)自身特點(diǎn)，可以方便地選擇適合自己將來(lái)職業(yè)目標(biāo)的進(jìn)階課程。同時(shí)，悠澤瑜伽通過線上數(shù)字化和互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)平臺(tái)，并常線下組織瑜伽類型活動(dòng)，為私人瑜伽館、健身會(huì)所、活動(dòng)公司和瑜伽愛好者提供一系列服務(wù)與合作。
依靠創(chuàng)新的精神、專業(yè)的瑜伽團(tuán)隊(duì)和領(lǐng)先的技術(shù)，悠澤瑜伽也在瑜伽領(lǐng)域快速的發(fā)展和成長(zhǎng)；與此同時(shí)，悠澤瑜伽也建立了一個(gè)健康、愉悅、專業(yè)的瑜伽品牌供愛好者選擇。
